To intensywny typowy trening techniczny, który łączy elementy wykorzystujące techniki karate, kickboxingu, aikido i tekwondo z krokami fitness wykonywanymi przy rytmicznej muzyce.Duży nacisk kładzie się na technikę wykonywania poszczególnych elementów, ustawienie ciała i zaangażowanie właściwych mięśni. Dynamika wykonywania ciosów i kopnięć wyraźnie podnosi zużycie energii, w konsekwencji spalanie tkanki tłuszczowej, podniesienie kondycji i siły.
Trening Tae-Bo trwa godzinę. Zaczyna się od rozciągania ciała, rozgrzania mięśni i ćwiczeń oddechowych – poprzez typowe ćwiczenia aerobowe. Ta rozgrzewka trwa około pięciu minut, po czym rozpoczyna się zasadnicza, bardzo intensywna faza treningu. Podczas fazy głównej uderzenia, ciosy i bloki pozwalają pracować nad górną częścią ciała, jednocześnie wzmacniając nogi – ich praca jest zharmonizowana z pracą górnych partii ciała. Dzięki tej fazie spalamy tłuszcz, poprawiamy siłę i kondycję.
Po 20-45 minutach intensywnych ćwiczeń następuje stopniowe zmniejszanie tempa. Końcowa faza Tae-Bo to ćwiczenia wzmacniające brzuch oraz rozciąganie nóg, ramion i tułowia
Pierwsze efekty ćwiczeń widać już po kilku tygodniach. Uprawianie Tae-Bo doskonale kształtuje ramiona, wysmukla talię i nogi, rzeźbi pośladki i mięśnie brzucha, poprawia koordynację i sprawia, że nasze ruchy stają się płynne i sprężyste, a sylwetka smukła i proporcjonalna.
Po treningu, mimo że jest on bardzo intensywny, każdy czuje się zrelaksowany.
W zależności od naszej kondycji, Tae-Bo możemy ćwiczyć tak często, jak chcemy. Pamiętajcie jednak, że ten trening nie należy do sztuk walki, nie jest również formą samoobrony. To po prostu kolejne z zajęć fitness na których na pewno nie będziesz się nudzić.
Źródła:
www.hydepark.net.pl
